Chrápanie
1. Príčiny a faktory chrápania
Trpíte ronchopatiou? Inými slovami, chrápete? Vo väčšine prípadov je chrápanie úplne bežné. Všetko však závisí od jeho intenzity. Nasledujúce riadky vám pomôžu pochopiť hlavné príčiny chrápania. Pochopenie dôvodu, prečo chrápete, je už veľkým krokom vpred – niekedy stačí malá zmena návykov a s chrápaním sa môžete rozlúčiť.
Je normálne chrápať?
Chrápanie je zvuk vznikajúci počas spánku. Hoci môže byť nepríjemné, do určitej miery je prirodzené. Zároveň je veľmi rozšírené. Chrápe približne 10 % detí a viac ako 40 % dospelých mladších ako 40 rokov.
Chrápanie sa stáva problémom vtedy, keď je výrazné (hladina hluku môže dosiahnuť až 95 decibelov). V takom prípade môže mať dlhodobé zdravotné následky. Navyše veľká časť chrápajúcich osôb trpí spánkovým apnoe bez toho, aby o tom vedela. Táto porucha spánku môže viesť k viacerým zdravotným problémom, ako sú nadmerná denná ospalosť, výkyvy nálad, zlá kvalita spánku či problémy s redukciou telesnej hmotnosti.
Ako teda prestať chrápať? Na zodpovedanie tejto otázky je potrebné poznať príčiny chrápania. Ich identifikácia umožňuje zvoliť najvhodnejší spôsob liečby.
Prečo chrápeme?
Chrápanie vzniká v dôsledku nadmerných vibrácií hltana počas nádychu. Počas hlbokého spánku sa uvoľňujú svaly zadnej časti hrdla, jazylka, mäkké podnebie a jazyk. Tieto štruktúry potom zaberajú viac priestoru a čiastočne zužujú dýchacie cesty.
Pri nádychu vzduch prechádza zúženým priestorom ťažšie, čo spôsobuje vibrácie tkanív hltana a vznik typického zvuku chrápania. Chrápanie je niekedy spojené aj s ďalšími poruchami nočného dýchania, napríklad so spánkovým apnoe.
Chrápanie môže byť dočasné, občasné alebo pravidelné. Bez ohľadu na intenzitu môže mať významný spoločenský dopad. Často spôsobuje problémy vo vzťahu s partnerom a vedie k výraznej únave počas dňa. Môže tiež znižovať schopnosť sústredenia a spôsobovať dennú ospalosť.
Táto ospalosť môže negatívne ovplyvňovať osobný aj pracovný život. V niektorých prípadoch môže dokonca predstavovať bezpečnostné riziko, napríklad pri vedení motorového vozidla alebo pri vykonávaní rizikových pracovných činností.
2. Liečba chrápania
Liečba chrápania pomocou ústnych pomôcok – účinné riešenie proti chrápaniu
Chrápanie postihuje takmer 7 z 10 ľudí. Okrem zhoršenej kvality spánku môže mať vážne dôsledky na osobný život, najmä ak človek žije v partnerskom vzťahu. Ako prestať chrápať? Aké možnosti liečby chrápania existujú? Pozrime sa na dostupné riešenia v boji proti chrápaniu.
Aká liečba je proti chrápaniu účinná?
Zbaviť sa chrápania nie je vždy jednoduché. Existuje mnoho riešení s rôznou mierou účinnosti, no ľudia trpiaci chrápaním často hľadajú spôsob, ktorý bude fungovať dlhodobo.
Ak neviete, ako chrápanie liečiť, prvým krokom by mala byť úprava životného štýlu. Mierne alebo príležitostné chrápanie býva často spôsobené každodennými návykmi, ako napríklad:
- konzumácia povzbudzujúcich látok vo večerných hodinách,
- neskoré alebo príliš výdatné večere,
- nepravidelný spánkový režim a neskoré zaspávanie.
Preto je vhodné venovať pozornosť životnému štýlu a odstrániť možné rizikové faktory.
Ak tieto opatrenia nepomáhajú, môžete vyskúšať niektoré prírodné metódy. Fytoterapia (liečba rastlinami) a aromaterapia môžu byť účinné pri veľmi miernom a dočasnom chrápaní. Nie sú však univerzálnym riešením a ich účinnosť závisí od konkrétnej príčiny chrápania.
V určitých prípadoch môže lekár odporučiť chirurgický zákrok na uvoľnenie dýchacích ciest. Existuje však aj ďalšie riešenie, ktoré je účinné a zároveň relatívne nenáročné – mandibulárna posuvná dlaha.
Účinná liečba chrápania pomocou dlahy Oniris
Mandibulárna posuvná dlaha sa osvedčila ako veľmi účinná a cenovo dostupná metóda liečby chrápania v porovnaní s mnohými inými riešeniami.
Dlaha proti chrápaniu ONIRIS® sa nasadzuje na zuby pred spaním. Je jednoduchá na použitie a pomáha kompenzovať zúženie dýchacích ciest počas noci. Udržiava dolnú čeľusť a jazyk v správnej polohe, čím umožňuje voľnejší priechod vzduchu počas spánku.
Táto pomôcka pôsobí priamo na jednu z hlavných príčin chrápania, a preto dosahuje vysokú účinnosť. Odporúča sa pacientom trpiacim chrápaním z rôznych príčin vrátane syndrómu obštrukčného spánkového apnoe.